Йога популярна уже на протяжении многих лет. Её главное преимущество перед другими видами активности: она совмещает в себе как духовные, так и физические практики. А это положительно сказывается и на психическом состоянии человека, и на его физической форме. Однако до сих пор нет чёткого и однозначного ответа на вопрос какая йога лучше, ведь мы сразу сталкиваемся с многообразием видов и направлений. В наших силах разве что предложить вам к ознакомлению статью, в которой расскажем какие направления йоги бывают. А выбор уже за вами!
А если вы уже знаете все о йоге и готовы приступить к практике, выбирайте один из многочисленных залов для занятий на нашем сайте 🙂
Всего принято выделять четыре ключевые категории. А всё остальное — это только вариации. Поэтому будем придерживаться классического подхода.
Хатха-йога
Одно из ключевых направлений. Популярна во всём мире, признана одной из самых древних практик. Цель: подготовить своё тело и дух к продолжительным медитациям. Можно сказать, что это некая база. Все остальные направления так или иначе опираются на неё. Максимальна полезна, если хотите проработать позвоночные мышечные группы. Основной мотив хатха-йоги: привести в равновесие все противоположности, заключённые в человеке. Это целая система, которая включает в себя асаны, пранаямы (дыхательные практики) и очищение, медитации, ряд упражнений на концентрацию внимания и расслабление.
Хотя хахта-йога и является базовым направлением, её нельзя воспринимать только лишь как подготовительный этап. В рамках хахта-йоги есть своя трёхуровневая иерархия от новичка до профи. Те же медитации входят в программу только со второго уровня. Поэтому вы можете вполне состояться как йог конкретно в этом направлении:)
Айенгар-йога — направление, базирующееся на Хатха-йоге. Почему мы решили о нём упомянуть? Это современное популярное направление, которое разрабатывалась как универсальная система практик, доступных для каждого. Это максимально мягкая методика. Практикующие стремятся к достижению симметрии тела, в работе используются всевозможные предметы-помощники: валики, подушки, кирпичи и т.д.
Джнана-йога
Второй вид из классического списка. Здесь практик фокусируется на силе ума, его способности различать что реально, а что иллюзорно. Только так можно достичь единения индивида с Брахманом (Душой мира, Вселенской истиной).
Если человек хочет практиковать джану, то он должен подстраивать под это весь образ жизни и придерживаться четырёх принципов:
1. Поддержание своих нравственных установок и воздержание от греховных импульсов: переедание,, гневливость и т.д.
2. Осознанные подход к чувственным наслаждениям.
3. Стремление к благосостоянию ( но не в ущерб кому-то).
4. Очищение до достижения Мокши.
Раджа-йога переводится, как Царская. По цели созвучна с предыдущей. Основной мотив: контроль, очищение ума через медитацию. Считается, что с помощью практики можно научиться ясному восприятию реальности и избавиться от всех иллюзий. Приверженцы раджа-йоги стремятся достигнуть максимального самоконтроля и дисциплины.
| «Каждая мысль, чувство или воспоминание приводит в движение ум, меняет его, окрашивая зеркало ума в разные цвета. Если вы сможете удержать ум от изменений — он станет спокойным и неподвижным и вы сможете войти в контакт с вашим истинным „Я“». Свами Сатчитананда |
Это восьмиэтапная система, включающая в себя десятки асан и дыхательные практики. Не вариант для начинашек, так как требует изначально неплохой физической формы и подготовленности. Здесь максимально важен опытный и грамотный инструктор, который поможет плавно и безопасно погрузиться в процесс.
Карма-йога
Это про любовь. Но не просто абстрактную, а про любовь к Богу. Максимальное отрешение от своих эгоистичных мотивов — вот конечная цель практики. Спасение души через тело. Каждое действие должно быть направлено на очищение ума и духа от греха. Только тогда возможно достижение Мокши(спасения).
Однако действие в карма-йоге становится самостоятельным. Важен сам процесс, который должен протекать спокойно и без лишней суеты. Карма-йога учит человека относиться отсранённо и равнодушно как к поражениям, так и к успехам. А если вы помогаете кому-то, то бескорыстность должна сопутствовать вам. Главная духовная цель — избавиться от привязки к выгоде.
Карма-йога — это целый образ жизни, а не просто тренировки пару раз в неделю, поэтому хорошенько подумайте и изучите вопрос: насколько это вам откликается.
Бхакти-йога
Это настоящий культ любви к Богу. Именно о ней говорится в священных текстах, поэтому её так часто превозносят над остальными тремя основными школами.
Система подразумевает девять ступеней, которые на первый взгляд могут показаться весьма несложными. И действительно: бхакти-йога даёт некоторую скидку на регулярность асан. Однако её сложность состоит не в частоте тренировок или замысловатости упражнений, а в стремлении к совершенному состоянию, в котором становится возможно соприкосновение с трансцендентным. Бхакти-йога возможна, опять же, только как образ жизни. Так, к ней обязательно прилагаются запреты на животную пищу, азартные игры и интим вне священного брака.
Есть ли что попроще? Без глубокого погружения в духовное?
Конечно, сегодня довольно просто посещать занятия йогой, даже не будучи адептом той или иной духовной школы. «Чисто ради здоровья и спокойных нервов!» – с таким запросом в большинстве своём обращаются к инструктору. Если это про вас, то фитнес-йога вам в помощь:)
Итак, фитнес-йога
Или по-другому йога для похудения. Отличный вариант активности без лишних заморочек: несложные, но эффективные асаны. Ориентир на улучшения состояния тела и здоровья, в первую очередь. Обычно тренировка проходит в формате подборки асан, динамично сменяющих друг друга на выдохе-вдохе. В практике приветствуются различные предметы-помощники: обручи, пояса, валики, мячи и т.д.
Лечебная йога
Стала очень популярна в последние годы, а зародилась в середине прошлого века. Активно рекомендуется людям, страдающим заболеваниями опроно-двигательного аппарата. Практики берутся из разных направлений и больше напоминают полноценную терапию. Асаны+дыхательные упражнения+медицинские методики дают неплохой эффект: улучшение давления и циркуляции крови, работы сердечно-сосудистой системы. Также инструкторы отмечают снижение болевых симптомов у пациентов.
Итак, мы разобрали 4 основных направления йоги:
хатха-йога,
джнана-йога,
карма-йога,
бхакти-йога.
Так какая йога лучше?
Отвечаем: любая! Давайте резюмируем все вышеописанное и вы сами в этом убедитесь. Занятия йогой помогут вам:
1. Расслабиться. При регулярных занятиях обрести стабильное психическое состояние покоя.
2. Сделать своё тело гибким и выносливым, так как йога совмещает силовые нагрузки и лёгкую растяжку.
3. Улучшить свой метаболизм, сбросить лишние кило. Однако для того важно ещё и не забывать о пищевом балансе.
4. Решить проблему со сном, плохой концентрацией внимания, рассеянностью.
5. Обогатить свою духовную жизнь, очиститься от негатива и деструктивных качеств.
6. Поправить здоровье, уменьшить симптоматику некоторых хронических заболеваний, тем самым повысить и качество жизни.
Даже если после прочтения нашей статьи вы до сих пор не определились, просто начните потихоньку заниматься. Что для этого нужно? Ознакомиться с нашей статьёй «Йога для начинающих: 10 простых асан». У нас на сайте вы сможете подобрать для себя лучший вариант площадки для занятий йогой в Москве. Всех благ!
